整体いらずな体を目指す機能改善ピラティスのメルマガ

いつも、体が辛くなってから“整体”や“もみほぐし”に駆け込む。
その場しのぎで、痛みをやり過ごしている方へ!



◇いつも、なんだか腰がダルい

◇友達とランチしていても、背中がダルくなってきて座ってるのが辛くなる

◇家族で外出したけど、腰や背中がダルくなってきて帰りたくなる

◇いつ膝が痛くなるかわからないから、遠くにでかけるのが不安

◇デスクワークをしてると背中が痛くて、どうしょうもない

◇子供を抱っこすることが多いから腰や背中が、いつも痛い

◇子供と一緒に寝るから、肩がこってしょうがない

◇肩が重くて首も辛いく、偏頭痛に悩むこともある

◇首がダルくて、なかなか寝つけない、寝てもすぐに起きてしまう



とにかく、こんなダルい状態がなくなったら

どんなに人生を楽しむことができることか!!



こんな風に思ったことはありませんか?

私は、長年思っていました。
特に、産後はひどかった。
産後は、ホルモンバランスが大きく乱れるために
関節は不安定で様々な体調不良にみまわれます。

家族ででかけても早く帰りたくなるんですよね。
とにかくダルくて。
夫婦喧嘩になることもあるくらいでした。

私の例は、たまたま産後の話ですが
どんな症状であったとしても、体に何かしらの不調があると
色々なことが、とてつもなく面倒くさくなります。

体がダルかったり
痛かったりすると
目の前のことが思う存分楽しめません。

例えば、旅行に行ったとしても体が辛いと、そちらにばかり気をとられて


「どこかに座りたいな~」とか
「ちょっと休みたいな~」とか
「ここで無理をすると、あとで(膝)が痛みだすかも~」とか


そんな事ばかりがチラつき、思いきり楽しむことができないのです。

それって、もったいなくないですか⁈

私は、現在スポーツクラブのインストラクターをしています。
ヨガやアクアヴィクス・ボクササイズなどのレッスンを担当しています。

慢性腰痛に悩まされ、ついには動けなくなった苦い経験をもっています。

☟そんな時、私を救ってくれたのがピラティス!との出会いはプロフィールから

ピラティスは、今では私の相棒みたいな存在!
あれほど痛かった腰もウソのように楽になりました。
そして、快適な毎日を過ごすことができています。


使った体は、未来の自分のために
その日のうちにケアしてあげよう!

仕事や子育てが落ち着く年齢になって、
自由な時間が手に入った時を想像してみて下さいね。


A.
 好きなところに旅行に行ったり、
 楽しくランチしたり人生をアクティブに
 好きなように自分らしく生きることができる体でいる未来

 だから、体と向き合ってを整える時間を少しでもつくる。

B.
 今、この瞬間が楽であればOK!特に問題もないし。
 体が動かなくなるなんて、自分に起こるとは思えないから
 そんな時間を作る必要もないし、時間の無駄だと思う。

 


ちょっと極端な例ですが、あなたはどちらをえらびますか?




普通に生活しているだけでも体を使っています。

ずーっと座ってデスクワークをしている人
立ちっぱなしの仕事をしている人
立っていて、かつ歩き回る仕事をしている人

どんな人でも、多かれ少なかれ体を使っています。

体を使っているということは、疲れも溜まっています。
そして、体をまんべんなく使うことが出来ている人はほとんどいません。
使い過ぎで疲れが溜まってしまう部分と、
使われずに眠っている部分と、とってもアンバランスな状態になっています。

このようなアンバランスな状態が、
体の歪みをつくり出します。
そして、多くの体調不良を生み出します。

人間の体は動くようにできています。
動かさないでいるところは、筋肉があまり動かない。
そうすると血液の流れが悪くなり、疲れが溜まっていきます。

長い時間、
パソコンの前に座って作業をしていて
背中が痛くなるのも、これが原因!


体は疲れがたまると “痛み” というサインを出してくれます。



小さなサインを見逃さず、
その都度メンテナンスすることが出来れば、
大きな悲鳴をあげることを防ぐことができます。

ピラティスは、
日々使いきれていない眠っている筋肉も
しっかりと、まんべんなく動かし

全身のバランスを整えていきます。

畳一畳、マット1枚のスペースがあれば
自分で自分の体をケアすることができます。

このピラティス。
実はあまりよく知られていないのも事実です。

ヨガは、大流行したので知っている人が多いですが、
ピラティスは、漠然としたイメージがあるくらいです。

確実に、効果があり体を整えることができるピラティス

いきなり、ピラティスと言われても…
そもそも、自分の体が疲れが溜まってるのか?
バランスが悪いの?
アンバランスな使い方が腰のダルさを引き起こしてるって⁈
そもそも、ピラティスが自分にあってるのかもわからない…


そんなこと考えたこともなかったという、あなた!

まずは、自分の体と向き合うことから始めてみませんか?

自分の体を知る(メルマガの内容

【こんな人にオススメ】

◆体が痛くて、どうしても不機嫌になってしまう

◆体が思うように動かせず辛い思いをしている

◆自分の痛みは、どこからきてるのか⁈知りたい

◆痛みとつき合い続けて整体に頼る生活から脱出したい

◆人生を思いきり楽しみたいと思っている

◆ピラティスに興味がある


このメルマガでは、体の細かい部位に意識をむけて
 “自分の体が今どうなってるのか?” 
見つめていく具体的な方法をお伝えしています。


1週間に1回、自分の体と向き合う時間を5分だけとってみませんか?


例えば、無意識でしている生きるために必要な呼吸。
この呼吸も、自分が浅い呼吸なのか?深い呼吸なのか?
あなたは、これまでに意識したことありますか?


そして


呼吸をしている時の、あばら骨(肋骨)の動きがどうなっているのか?
動きが悪いところがあるのか?ないのか?
あなたは、意識したことありますか?


あばら骨が動きが悪い原因が、
日常生活のあの姿勢、この姿勢からきてるのかも⁈とか。


このあばら骨の動きが悪いことが、
結果的に腰痛を引き起こしてるのかも⁈とか。
こんな風に、自分の体と向き合っている時間ってとれていますか?



このように、
誰もが何気なく普段当たり前にしている呼吸。




生きるために、必要な動作であったとしても
それぞれ、個々の生活習慣からくる体の使い方から
アンバランスが生まれて不調の引き金になっていることもあります。
そのアンバランスが、心の問題からきていることもあります。

日々のちょっとした体の使い方のアンバランスが積み重なり、
痛みや不調の原因になっていることは少なくないのです。


まずは、自分の体を向き合って気づいていく時間をもつということが必要!
根本的に体を見直して、痛みや不調を改善していくためには必要不可欠だからです。

【メルマガ内容】

最初の8日間は、
ピラティスをオススメする理由やピラティスって何⁈について
毎日メールをお送り致します。

その後は、1週間に1回
皆さまが、それぞれに自分の体と向き合っていくための
具体的な方法を配信していきます。

・呼吸は深い?浅い?

・あばら骨って動いてるの?

・あなたの背骨って、どうなってる?

・自分は、立っているときどこに重心のせてる?

・骨盤は歪んでる?

・足裏に意識むけてみたことある?

                             などなどです。

たまに、スポーツクラブや整体のお客様からのご質問をヒントに
役立ちそうな内容も交えつつ配信しております。

*メルマガ解除は、いつでも簡単におこなえます!




未来のために。
自分の体を知って自分に必要なものを選びとる力をつけよう!


本気で、自分の体をケアして
人生を楽しみたいと思っている方は必見です。

世の中には、沢山の手段があります。


どれを選び取るのか?

今の自分に必要なものは何か?

どう組み合わせていくのか?

誰に手伝って(教えてもらう)もらうのか?

どう情報を選び取り、何を選択するかで結果がかわります。

以前、私が体を痛めたときのこと。
直感的に、整形外科ではなく整体に行こうと決断しました。
もう痛くて動けない苦痛は二度とごめんだ!と思ったので、
痛くなる前に自分で予防しようと、体づくりを本気で決断し沢山調べました。



そして、自分にとって一番必要だと思う場所で “ピラティス” を学びました。



その話を、友人にしたところ
「そもそも、そういう選択肢があるって頭によぎらないから
 色々知ってると、それが違うよね。」と言われました。

ヨガ、ピラティス、整体など…
体をケアする方法は、この世の中に多く存在しています。


様々な手段がある中、
自分に必要なものを選び取る力をもつことが大事です。



そして、必要なものを見つけるために
自分の体と向き合って “自分を知る” ということが
体を根本的に改善するためには、絶対に必要です。

また、ヨガにしてもピラティスにしても
インストラクターに、言われるがまま動いて
結局、その場しのぎになってしまうならば
それも整体などに通い続けるのとおなじです。



根本的な、解決策にはなっていないと思うのです。



もちろん、やらないよりはやった方がいいのは間違いないですが…


どれを選び取るのか?

今の自分に必要なものは何か?

どう組み合わせていくのか?

誰に手伝って(教えてもらう)もらうのか?

ヨガやピラティスなど、
自分で自分をケアする術をもち
毎日ケアすることは、とても良いことです。


ただ、もう1つ踏み込んでみませんか?
未来の自分のために。



インストラクターから
何故この動きをしてるのか?を学びとり
自分のものにしていくことをしてみませんか?


自分の体の細かい部分や、
小さな変化を敏感に感じ取っていくという力があるのと、
ないのでは、体の変化や結果も確実に変わります。


だから、自分の体と向き合う時間をもつことが大切


自分の、日々ケアするレベルが
インストラクターから、レッスンをうけるたびに上がっていき
自分の体への意識が高まっていくのが、最高のレッスンだと考えています。



このように、自分の体と真剣にむきあうことこそが
健やかな未来、歳をとっても毎日の日常を楽しむために必要だと感じています。



このメルマガを通じて


毎日をスッキリと、快適な体で過ごすために
自分の体をケアすることの大切さや、考え方をみにつけていただき
小さなことから実践していく、キッカケづくりになればと考えています。


今の、あなたにピッタリあうケア方法を探すヒントになれば幸いです。

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