健康ブログ 膝に負担をかけない水中運動！プールで楽しく有酸素運動／楽々脂肪燃焼ダイエットしよう
ウォーキング、アクアヴィクス、水泳などプールで楽しめる運動が沢山あります。プールでは、浮力がかかり肩までつかると体重の1／10になり関節への負担が減ります。もともと膝や腰などに関節痛を持っている場合や、体重が非常に重く、陸での運動では関節へ...
脚/ヒザ/足裏
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姿勢改善 在宅ワークでむくむ下半身解消
長時間座る仕事では、下半身はほとんど動かしません。下半身を動かさないということは、大きな筋肉である “太もも” や第2の心臓ともいわれる “ふくらはぎ” が使われず、“股関節”もずーっと曲がったまま…通常、足の指先まで流れた血液やリンパが老...
姿勢改善 上半身と下半身を繋ぐ体のかなめ股関節！セルフケアで痛みケア
股関節は、上半身と下半身を繋ぐ大事な部分です。股関節に、何かしらの不調がでてくると歩くなどの日常動作にも影響が出てきてしまいます。股関節ってどこ？股関節は、骨盤と大腿骨の繋がっている箇所。球関節で、クルクル回転してくれる自由度の高い（可動域...
姿勢改善 内転筋と膝の痛み
数年前、流行った内転筋などの下半身を自宅で鍛えるマシン内転筋は、加齢で弱りやすく筋力低下してくると、脚を閉じることが難しくなります。重心が外側になり、やがて膝が開いてくる（O脚）ような状態になります。そのまま何年も放置していると、膝の外側に...