RYT500への道 【アーユルヴェーダ】 腸活！消化吸収力アップ
RYT500の学びの中に『アーユルヴェーダ』がある。最近、朝の習慣でギーを入れたバターコーヒーを飲むようにしてます。カラダを温める効果があるそうで確かに飲むようになったら体の芯がポカポカしていて良い感じです。無塩バターを加熱することで、不純...
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RYT500への道 【マインドフルネス】 心の筋トレで感情に強くなる
ヨガアライアンス500を取るために、ヨガ🧘♀️を実践し学び体験から新たな気づきをえる。ここ半年、そんな毎日を送ってます。ヨガ哲学、ヨガスートラ、バガバットギータ。何年ぶり？5～6年ぶりか？昔買った本を、ひっぱり出してきて学び直しています。...
健康ブログ 体の柔らかさって何で決まる？無理なく体を柔らかくする方法
生まれたばかりの赤ちゃんは、股関節も肩関節も柔らかいものです。保育園や幼稚園に通う年齢5～6歳くらいまでは、柔軟性にそれほど個人差はないそうです。では、なぜ？体が硬い人と柔らかい人がいるのか？成長過程で、差が出てくるのってご存知ですか？幼少...
健康ブログ 膝に負担をかけない水中運動！プールで楽しく有酸素運動／楽々脂肪燃焼ダイエットしよう
ウォーキング、アクアヴィクス、水泳などプールで楽しめる運動が沢山あります。プールでは、浮力がかかり肩までつかると体重の1／10になり関節への負担が減ります。もともと膝や腰などに関節痛を持っている場合や、体重が非常に重く、陸での運動では関節へ...
健康ブログ 怖い熱中症に適切な水分補給が大事！
湿度が上がり、蒸し暑くなり始める季節の変わり目。ちょうど5月末～6月中旬にかけて熱中症になるリスクが高くなります。熱中症が重症になる時は、突然やってくると言われています。初期症状を見逃さすに、喉が渇いていなくても定期的に水分＆塩分補給をして...
健康ブログ 【ハウスダスト／花粉症】子供のアレルギー対策の重要性
「花粉症にしても、この時期に、この鼻は酷い。ハウスダストとか他のアレルギーも絡んでいそうだからアレルギー検査しませんか？」以前、子供を耳鼻科に連れて行った時のことです。子供は、大の注射嫌い。おたふく風邪で何度も採血されたトラウマで、注射が大...
健康ブログ ウォーキングでマインドフルネス。健康習慣にしよう！
4～6月にかけて、気温がポカポカと温かくなり過ごしやすい日も多くなり活動したくなる季節この時期は、植物も新芽から青葉へと成長色とりどりの花々も多く、その清々しさが目に飛び込んできます。ウォーキング習慣をつけて心もリフレッシュしましょう！ウォ...
健康ブログ フィットネス＆筋トレフリーク必見！若返りホルモン・マイオカインって知ってますか？
筋トレブーム筋肉の話“マイオカイン”は若返りホルモンマイオカインの発見は ムキムキマッチョの牛から⁈エネルギーを無駄に消費しないために、筋肉を必要以上に成長させないようにする、筋肉の発達を管理する物質のミオスタチンこのミオスタチンが働いてい...
健康ブログ がんを食事で予防する。効果的な食品ピラミッド
2018年厚生労働省（人口動態統計）の発表では、日本人の死因第1位が悪性新生物（がん）、2位心疾患、3位老衰です。全体の27,4％で、3,6人に1人がガンで死亡しています。【男性】1位 肺がん2位 胃がん3位 大腸がん【女性】1位 大腸がん...
健康ブログ 身体の癖を知って、使える筋肉にしよう！
筋肉は、大きくわけて遅筋と速筋というものがあります。どちらが多い方が優れているというものではなく、それぞれに役割があります。筋肉は、 バランスよくつき バランスよく使えるこれが一番、各関節にかかる負担を軽くすることができ、怪我予防にな...