姿勢改善 内転筋と膝の痛み
数年前、流行った内転筋などの下半身を自宅で鍛えるマシン内転筋は、加齢で弱りやすく筋力低下してくると、脚を閉じることが難しくなります。重心が外側になり、やがて膝が開いてくる（O脚）ような状態になります。そのまま何年も放置していると、膝の外側に...
姿勢改善
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姿勢改善 顔のゆがみの原因とセルフケア
毎日、鏡で見てるはずの自分の顔ある日、何気なく撮った写真で顔が歪んでいてショックを受けた経験はないですか？口角、小鼻、目尻の左右の高さがまったく違う頬骨の位置が左右違い、顔全体が歪んで見える目の大きさが左右違う頬のたるみとほうれい線が目立つ...
親子ヨガ 人間の発育発達から紐解く／身体は動くことを記憶している
お母さんのお腹から外に出たばかりの、生まれたての赤ちゃんはずーっと寝ています。当然、寝返りもできないし、四つん這いで進むことも座ることも立つことも歩くこと走ることもできません。生まれたばかりの赤ちゃんの背骨は、Cカーブです。私たちのように、...
姿勢改善 目指せ美脚！足の指広げて、むくみ・疲れをスッキリ解消
足は縁の下の力持ち！毎日、2つの小さな足裏は私たちの体を支えてくれています。小さな面積で、おおよそ60㎏の重さを背負って毎日私たちが好きなところにいつでも行けるように、いつも頑張ってくれています。しかも靴のなかで指は縮こまりながら、窮屈な環...
姿勢改善 辛いストレートネックに／簡単！スマホ・パソコンの合間に肩こりケア
スマホやパソコンは、どんなに気をつけていたとしてもどうしても前かがみの姿勢になってしまいます。夢中になればなるほど 【前のめり】な姿勢になり 首や肩に負担がかかります。頭の重さは、おおよそ5～6㎏あるといわれています！頭が前に出て、いわゆる...
姿勢改善 長芋のバター焼き
出来るだけ簡単に調理できる時短レシピが大好き！皮膚も髪も内臓も血も．．．未来の体は毎日食べているものでつくられます。料理はボチボチ、健康オタクな私は簡単で美味しくて身体に良い１品が大好きです。我が家でヘビーローテーションの簡単レシピをご紹介...
姿勢改善 塩昆布が味の決め手！豚肉・キャベツ・しめじ・にんじん・玉ねぎの炒めもの
出来るだけ簡単に調理できる時短レシピが大好き！皮膚も髪も内臓も血も．．．未来の体は毎日食べているものでつくられます。料理はボチボチ、健康オタクな私は簡単で美味しくて身体に良い１品が大好きです。我が家でヘビーローテーションの簡単レシピをご紹介...
姿勢改善 ブロッコリー・ジャコのサラッと炒め
出来るだけ簡単に調理できる時短レシピが大好き！皮膚も髪も内臓も血も．．．未来の体は毎日食べているものでつくられます。料理はボチボチ、健康オタクな私は簡単で美味しくて身体に良い１品が大好きです。我が家でヘビーローテーションの簡単レシピをご紹介...
姿勢改善 小松菜・えのき・油揚げおひたし
出来るだけ簡単に調理できる時短レシピが大好き！皮膚も髪も内臓も血も．．．未来の体は毎日食べているものでつくられます。料理はボチボチ、健康オタクな私は簡単で美味しくて身体に良い１品が大好きです。我が家でヘビーローテーションの簡単レシピをご紹介...
姿勢改善 親子で楽しむ/おうち親子体操しませんかパート2
コロナ不安活動自粛ムード…一斉休校やイベント自粛など楽しめる機会が一気に減り体力をもて余す全国の子供達とママにむけておうちで気軽に出来る “親子体操”part2ご案内します‼️ せっかく出来た親子時間コミュニケーション親子の絆深めましょとい...